SCHMERZEN DIE GELENKE?

«Krafttraining und Gymnastik stärken die Muskeln und schützen die Gelenke. Treten trotzdem Schmerzen auf, helfen Einreibungen.»

1) Bei akuten Gelenkschmerzen die PECH-Regel befolgen: Pause machen und das Gelenk schonen, Eis auflegen, Kompression (Bandage) umbinden und Hochlagern.

2) Das Gelenk nie vollständig ruhigstellen, um Steifigkeit zu vermeiden. Emulgels oder Tabletten bekämpfen kurzfristig den Schmerz, so kann das Gelenk weiter vorsichtig bewegt werden.

3) Sanfte Bewegung beim Schwimmen, Walken oder Velofahren halten die Gelenke geschmeidig. Bei chronischen Schmerzen bringen Wärmeauflagen Linderung.

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